trening bez diety

[...] 8x55 8x60 7x65 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Zdecydowanie lepiej poszło niż tydzień temu. Jeszcze z tydzień, może dwa treningu masowego i schodzę z kaloriami, robię przerwę, a później ciut większe zakresy. Taki plan na najbliższe tygodnie. Do końca marca powinienem być z kaloriami w [...]

bez jaj, nie lubię jak się tak na starcie przekreśla i wrzuca do jednego worka, po prostu w diecie nei upatrywałbym problemów. Miałem dać screen z diety, to nie jest problem.. :) Bardziej mi chodziło o trening...

bez jaj, nie lubię jak się tak na starcie przekreśla i wrzuca do jednego worka, po prostu w diecie nei upatrywałbym problemów. Miałem dać screen z diety, to nie jest problem.. :) Bardziej mi chodziło o trening... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02f0c7fb940445a094e1c95163d08716.png Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-03-05 21:40:22

[...] : ??? Stan zdrowia: bez zarzutów czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: plastry antykon. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (02.2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

no bo z suplami nie jest problem lykasz i pijesz wode i lecisz na trening I od tego rośniesz? :o Muszę spróbować! A tak serio, bez zbilansowanej diety i poprawnego podejścia, suple to będzie jedynie kasa wyrzucona w błoto. :-)) Poza tym Twoja wiedza na temat suplementów jest bardzo nikła, jeśli robisz przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi tylko [...]

[...] trzymanie diety mi nie starczy. Samopoczucie wróciło do normy czyli znowu zombie mode. Co mnie nawet cieszy, bo już myślałem, że coś jest nie tak. Wczoraj zrobiłem ostatni trening nóg Wypychanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń z progresją ciężaru Wypychanie na suwnicy nogi ustawione szeroko 3 serie po 15 powtórzeń z progresją [...]

[...] Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa 350 g Łosoś, świeży 150 g Pomidor 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/547fe8da640a4f9984431d4ef97bf7ca.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g białko, odżywka 100 g Ryż biały 100 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/dbb68691b9ac4fe1b47f5ad3055bbd65.jpg [...]

tak na prawdę, to dobrze byś zaglądnął tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i może lepiej dostosuj się do tego co masz tam. każdy kto zaczyna z siłownią chce robić nie wiadomo ile ćwiczeń, ale to nie ma sensu, ponieważ początkującemu nie potrzeba aż tylu czynników do wzrostu, dopiero później zaczyna to być już [...]

nikt Ci treningu nie ulozy jedynie poprawi jak bedzie zle. Poczytaj o tym na poczatek i uloz na podstawie tego.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez odpowiednio zblinasowanej diety sam trening nie pomoze.

[...] występuje tylko w ekstremalnych sytuacjach. Na sucho to znaczy że bez żadnych informacji o tobie dostałem wypiskę z diety do oceny. No skąd mogę wiedzieć co oceniać ;-) Jeśli to redukcja to tak jak mówiłem popraw to co ci napisałem i jak na 1 dietę to nie jest tak źle. Co do treningu to na redukcji robisz zarówno trening siłowy jak i aeroby

bez ankiety ciężko cokolwiek stwierdzić, ale: jeśli dasz 5 dni treningowych możesz dać nogom oddzielny mocny trening i ćwiczyć je 1x w tygodniu: pn push (klatka, barki przód, triceps, przedramię prostowniki, brzuch) wt pull (plecy, barki tył, biceps, przedramię zginacze) śr legs (uda, łydy) czw off pt push sob pull nd off Jeśli 4 dni: pn push [...]

w takim razie powinieneś też wiedzieć, że redu/masa to kwestia tylko diety, a trening jest uzupełnieniem (co ciekawe, bez treningu dieta sensu sama w sobie też większego nie ma :-P) wrzuć fotę to się oceni czy redukować czy masować

panowie SAA to nie wszystko, To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro i to jest [...]

Widze kacper foty daje to ja też chyba zrobię :3 Jeszcze nie wiem kiedy bo wole zrobić naczczo bo na dniu, a szczególnie po treningu wyglądam jakbym był w ciąży %-). U mnie możliwe ze to wolniej idzie, ale porównać prace kacpra i moją to nie dziwne -.- Wczorajsza wpiska. No to mi wpadła klatka +tric :3 Ogólnie po byłem dosyć zadowolony z treningu, [...]

[...] leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w diecie walcząc z anemią. Ile mogę zatem przyjąć dziennie? Trening dziś z samego rana. [...]

[...] CKD i to się dzieje. Jeżeli nie wejdę w ketozę, (w co wątpię, ale różne rzeczy są możliwe) to będę działał inaczej, najwyżej obetnę jeszcze tłuszcze %-). Gdzieś tam wyczytałem, że tylko około 10% podaży białka jest w stanie skonwertować do glukozy. Więc zobaczymy. Na razie jest spoko, dzisiaj trening pull i dalsze płukanie glikogenu. pozdro.

/SFD/Images/2015/12/31/4d62a6413b61403e95d3f4b08e16b26a.jpg Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj tylko aeroby,lajtowo,bez żadnego problemu:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g [...]

Jeszcze co do tematu polecam przeczytać http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html i poczytać tematy związane z odżywianiem z tego zbioru http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jezeli patrzysz tylko na [...]

Powiem wam tak, kupiłem spalacza jakieś 2/3 miesiące temu tego z serwisu akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się [...]

[...] zywnosc wysoce przetworzona. do tego musisz zaczac sie ruszac. albo silka albo jakies aeroby, cieplo sie zrobilo wiec moze rowerek, bieganie. bez tego bedzie ciezko. odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone linki. w dziale trening dla poczatkujacych masz plan cwiczen na pierwszy rok. dorzuc do tego wspomniane aeroby i waga powinna spadac.